Se você está procurando Perder Peso de forma saudável e rápida, coloque em prática essas 10 opções de alimentos saudáveis para emagrecer até 10 quilos em poucas semanas.
10 OPÇÕES DE CARDÁPIOS PARA ALMOÇO:
1 OPÇÃO:
Carne seca acebolada; salada de alface, tomate e azeitona preta; arroz integral com brócolis e feijão; couve refogada.
2 OPÇÃO:
Filé de frango grelhado; salada de folhas verdes e tomate cereja; macarrão integral com molho vermelho e brócolis.
3 OPÇÃO:
Bife grelhado; salada de rúcula e tomate; arroz integral, feijão e brócolis refogado com alho.
4 OPÇÃO:
Bacalhau assado com ervas ao forno; salada de alface americana, agrião, lascas de manga e sementes de chia; quinua; aspargos no vapor.
5 OPÇÃO:
Peixe grelhado com molho de mostarda; salada de folhas verdes, beterraba crua e tomate; arroz 7 grãos, grão de bico e chuchu refogado.
6 OPÇÃO:
Bife grelhado com molho de cogumelo; salada de alface crespa, endívia, beterraba, pepino, broto de feijão e tomate cereja; lascas de batata com alho poró; berinjela grelhada.
7 OPÇÃO:
Omelete com cebola e tomate; salada de folhas verdes, tomate e palmito; arroz integral com brócolis, feijão e couve refogada.
8 OPÇÃO:
Coxa de frango com ervas; salada de alface americana, rúcula, cenoura, tomate e folhas de hortelã; arroz com lentilha; vagem no vapor.
9 OPÇÃO:
Rolinho de frango com cenoura e gergelim; salada de alface crespa, agrião, rabanete, pepino, tomate e nozes; arroz integral; feijão e abobrinha no vapor.
10 OPÇÃO:
Linguado ao forno; salada de alface roxa, agrião, palmito pupunha e tomate cereja; arroz integral com espinafre; abóbora assada.
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